5 Minute Chest and Arms

透過這些快捷和簡單的鍛練計劃，訓練自己的手臂、背肌與胸肌至理想狀態快速訓練：只花費5分鐘的臀部及腿部練習 保持動力：每個練習都會根據個人進度而附設目標 持之以恆：每個訓練都設有限時的小休及練習時段，以